「毎日明るく生活するために心がけることは？」🍀ChatGPT先生に聞いてみた！（001）
今日から色々な質問をChatGPT先生に投げて
その答えをシェアして行こうと思います！
🍀ChatGPT先生に聞いてみた！（001）
「毎日明るく生活するために心がけることは？」
毎日明るく生活するために心がけることはたくさんありますが、以下のようなことが挙げられます。
朝食をしっかりとること：朝食は一日のエネルギー源となります。しっかりと栄養を摂って、体を目覚めさせましょう。
運動をすること：運動は体だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、好きな運動を見つけて続けるようにしましょう。
楽しいことをすること：仕事や学校のストレスから解放されるために、自分が楽しいと思えることをする時間を作りましょう。趣味を楽しむ、友達と過ごす、映画や音楽を楽しむなど、自分に合った方法でリラックスしましょう。
睡眠をしっかりとること：睡眠は体を回復するために必要な時間です。7時間から8時間の睡眠をとり、体をリフレッシュさせましょう。
感謝の気持ちを持つこと：毎日、自分が持っているものや経験に感謝することを心がけましょう。感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな気持ちになり、明るい生活を送ることができます。
人とのコミュニケーションを大切にすること：人とのコミュニケーションは、孤独感を解消し、ストレスを解消するためにも重要です。友達や家族と話す時間を作り、人との関係を深めるようにしましょう。
以上が、毎日明るく生活するために心がけることの一例です。自分に合った方法で、明るく健康的な生活を送るようにしましょう。
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なるほど！やっぱり
朝食・運動・楽しいこと・睡眠・感謝 コミュニケーションですね！
守って、明るく過ごせるように頑張ります！
ChatGPT先生 ありがとう！💖
chocoZAPに入りました！
ライザップが経営するコンビニジムのchocoZAPが近所に出来たので
今までのジムから乗り換えました。
なんといっても月3000円です。めちゃ安い！
色々なところが簡素化されていて、
まず、トレーナーなどの人間がいません。全くの無人です。
カメラで監視という感じ。
（入会前の見学などもできないです）
トレーニングの機器も基本的なものだけ。
しかも、ウォーキングランニングマシンなどは、他のジムはテレビが見れたり
ネットとつながってたりとかの高機能なのですが、そういうの全くないです
簡素です。
しかも、脈拍の計測なんか、めちゃいい加減(^_^;)
Applewatchでは、だいたい112ぐらいなのに、74～147ぐらいまでになって
「んナワケねーだろ」状態でした（笑）
でも部屋は綺麗だし、エステマシン。脱毛マシンなどがあり
スマホで予約すると一日40分まで使い放題です
これも地味に楽しいです。
しばらく続けてみようと思います
目盛り付きの鍋買ったよ❣️
日頃、ヨシケイのカット済み惣菜にお世話になっている私です。
朝ごはんで利用することが多いのですが。
日々買い物に行かなくてもいいし、栄養のバランスもいいし、結構バラエティに富んだメニューになるので、ほんとに助かっています。
ところでちょっとだけめんどくさいなと思うのが水分の軽量。味噌汁やスープ類など、
自分で勝手に料理する時はほとんど目分量なんだけど、ヨシケイはやっぱり失敗したくないので、きちんと計量カップで計って入れています。
これが地味にめんどくさいのー💦
500ミリリットルの計量カップで一度に入れてはいるんだけどね。
この一手間がめんどくさい！
だったら、もう鍋にメモリがついてればいいんじゃね！
ということで、買いました。
これ！
目盛りついてます
400mlというのを使うことがとても多いので助かる❣️
これで、スープ、味噌汁類はますます楽に。
ヨシケイですが、いろいろなコースがあるのですが、私が使ってるのは1番時間がかからないタイプ。
野菜はほぼ切ってあるので、こんな感じの料理がほぼ10分で出来ます。
ありがたい❣️
朝ごはん作りがんばりまーす！
尿1滴でわかる癌検査を今年も受けます！
あけましておめでとうございます！
今年も皆さんにとって素晴らしい年になりますように！
さて、私は、年始の行事として
去年も受けた
尿提出でがんを早期発見する
「N-NOSE」を
今年も申し込みました。
一回13800円（年に１度以上の定期検診申し込みでの料金）
１回ぽっきりの場合は、14800円です。
尿の採取方法や提出方法がちょっとややこしく思いますが
理解すると簡単です。
新宿など都心に提出場所があり、
自宅からかかる時間に制限があるのですが、
冬の方が提出可能時間が長くなります
（保冷剤が長持ちするので）
それと、提出してから結果がでるまで、けっこう時間がかかります。
長くて１ヶ月くらい。
信じ込みすぎては危険ですが
かなりの確率でわかるようなので
私はとりあえず受けるようにしています。
癌は早期発見が本当に大事です。
興味ある人はチェックしてみてください。
もしかしてコロナに罹っていた？疑惑
皆さん！漂白剤って使いますか？日常の掃除に。
私はたまに食器や急須の渋を取るために使います。
それと流れが悪くなったキッチンや洗面所
あとお風呂のパイプにも使います。
でね、先日けっこう色々なところに使って
半日ぐらい。With 漂白剤 な 時間を過ごしていたんですが、
ふと思った。
「あれれ？漂白剤ってめちゃくちゃキツイ匂いすんじゃね？」
ツーンとくる匂いや、目に滲みる感じがあって
だからそもそも そんな 半日も With 漂白剤 という時間なんて
過ごせないわ！
で、改めて匂ってみた。原液の プラ瓶
「におわん・・・」
もう一度
「うん？かすかにツーーーン と来る気がするが、ほんとに微かだ」
最近の漂白剤は、匂わないように成分が進化したのか？
いや、それ進化といえるのか？
なぜだ！？
ふと気づいた。
もしかして、もしかしたら、これって、
コロナによる 嗅覚障害の副作用なんじゃね？💦
ファブリーズとか、柔軟剤とか、普通に匂い感じるものはたくさんあるので
気づかなかったんだけど、そういえば、珈琲の香りもあまり感じないかも。
10月に体温37度に一回なって、あれ？と思ったんだけど、半日もせずに治ったんで
気にしてなかったんだけど、
あれもしかしてコロナだったりしたのかなあ😅
それで嗅覚障害が残っちゃったりしてたら、困るなあ。
まあ、もう少し様子をみます。
抗利尿ホルモンの話
さて、、、、
トイレの話になります。突然ですが。
えーと、私は睡眠時間はここ3年ぐらいはだいたい５時間程度です。
無理に起きているのではなく、トイレに行きたくなって目覚めるという感じです。
起きてからは特に眠くはならないのでそのまま起きてしまっていて、
日中も特に昼寝も必要ありません。
なのでこれで良いのだと思っていたのですが、
どうもあまり宜しい現象ではないらしい。
年齢を重ねて、どうも 抗利尿ホルモンというものが出にくくなり、
寝ている間も、尿がたくさん溜まってしまうらしいのです。
（普通は、日中にたくさん尿が作られ、睡眠中は作るホルモンが作用して
減少するらしいのです。）
これを改善するには、とにかく、ちゃんとした、睡眠と
運動という事を聞き、試してみたいと思っています。
というのも、一昨日ぐらいに、昼寝を３時間ほどして
合計の睡眠時間を８時間にしたところ
その次の朝は、起きた時にトイレに行きたい！という感覚がそれほど
なかったんです。
これはほんとに久しぶりなことで。
おやおやおや〜？
これは、ちょっと仮説と検証を試してみたいじゃあないか！
と思い、これから頑張って1日の合計睡眠時間を増やしてみようと思います。
あ、運動も頑張ります。
結果はまたしばらくしたら報告しますね！
